피가 끈적해진다 피에 기름이 많다고 이야기하는 경우가 많습니다. 이는 모두 고지혈증을 이야기하는 것인데 우리 몸에서 영양소와 산소를 운반하는 중요한 역할을 하는 혈액에 기름, 즉 지방이 많다고 하면 듣기만 해도 우리 몸에 좋지 않은 것처럼 느껴집니다. 그럼 이러한 혈액에 지방이 많은 고지혈증은 무엇이고, 진단 기준은 어떻게 되는지, 고지혈증 관리와 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.
1. 고지혈증은 정말 피에 기름이 많은 것인가?
고지혈증은 혈중의 지질 수치가 정상 수준을 초과하는 대사 이상입니다. 이는 심혈관 질환의 주요 위험 요소 중 하나로, 혈관 벽에 지질이 쌓여 혈관을 막고 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 이는 심근경색, 뇌졸중, 말초동맥질환 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있으며, 이러한 합병증으로 인한 사망률이 높습니다. 고지혈증은 주로 다음과 같은 지질의 이상 증가로 나타납니다. 콜레스테롤: 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막 구조에 필요한 지방성 물질로, LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있습니다. 고 수치의 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 트리글리세라이드: 트리글리세라이드는 에너지의 주요 원인 중 하나이지만, 과도한 수치는 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. HDL 콜레스테롤: HDL 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'로 알려져 있으며, 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하여 혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 고지혈증의 진단은 혈액검사를 통해 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치를 확인하여 이루어집니다. 일반적으로, 총 콜레스테롤 수치가 200mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤 수치가 130mg/dL 이상, HDL 콜레스테롤 수치가 40mg/dL 미만, 트리글리세라이드 수치가 150mg/dL 이상일 때 고지혈증으로 판단됩니다. 고지혈증의 혈액 상태는 혈액 내 지질 수치 증가로 인해 혈관벽에 지질히 쌓이고 혈관 내부를 막아 혈액 흐름을 방해할 수 있습니다. 따라서 고지혈증 환자의 혈액 상태는 일반적으로 다음과 같은 특징을 나타냅니다. 콜레스테롤 수치 증가: 고지혈증은 일반적으로 총 콜레스테롤 수치가 정상 수준을 넘어섭니다. 콜레스테롤은 혈액 내에 존재하는 지질 중 하나로, LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤로 나뉩니다. LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있으며, 과다하게 증가하면 혈관 벽에 쌓여 혈관을 막을 수 있습니다. HDL 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'로 알려져 있으며, 콜레스테롤을 혈관에서 제거하여 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 트리글리세라이드 수치 증가: 고지혈증은 트리글리세라이드 수치가 정상 수준을 넘어서는 경우가 많습니다. 트리글리세라이드는 지방 성분 중 하나로, 혈액 내에서 에너지 공급원으로 사용됩니다. 그러나 과도한 트리글리세라이드 수치는 혈관 손상을 유발할 수 있으며, 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 혈액 응고력이 증가: 고지혈증은 혈액 내의 지질 수치가 증가함에 따라 혈액 응고 능력이 필요이상으로 증가할 수 있습니다. 이는 혈액 내 지질히 혈관벽에 쌓여 혈관을 막고 혈액 순환이 방해되면서 발생할 수 있습니다. 이러한 상황은 혈전 형성의 위험을 증가시키며, 심혈관 질환의 발생을 촉진할 수 있습니다. 혈액 점도 증가: 고지혈증은 혈액 내 지질 수치의 증가로 인해 혈액 점도가 증가할 수 있습니다. 이는 혈액이 더 두껍게 되어 혈관 내에서 움직이는 데 어려움을 줄 수 있습니다. 따라서 혈액 순환이 저하되고 혈압이 상승하여 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 혈액 내 염증 증가: 일부 연구에 따르면 고지혈증은 혈액 내 염증 반응을 촉진할 수 있습니다. 혈액 내의 염증 마커인 C-반응단백질 (CRP) 수치가 증가하면 혈관 손상 및 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 혈당 조절이 어려워짐: 고지혈증은 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며, 이는 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 인슐린 저항성은 혈당이 증가하여 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
2. 어떻게 확인하나요??
고지혈증은 대개 증상이 없어서 "침묵의 살인자(silent killer)"라 불리기도 합니다. 대부분의 사람들이 고지혈증을 앓고 있어도 증상이 없으며, 종종 심혈관 질환에 대한 위험이 증가하거나 혈관 손상이 이미 발생한 후에야 발견될 수 있습니다. 그러나 고지혈증이 지속되면 심혈관 질환의 위험이 증가하므로, 고지혈증을 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고, 고지혈증으로 인한 일부 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 주로 심혈관 질환의 합병증으로 나타날 수 있으며, 일반적으로 심장 및 혈관의 손상과 관련이 있습니다. 아래는 일반적인 고지혈증 증상입니다. 흉통: 가슴 통증 또는 흉통은 심장 질환의 주요 증상 중 하나입니다. 고지혈증으로 인한 혈관 손상이 동맥 경화(동맥벽이 두꺼워지고 단단해지는 현상)를 유발하거나 협착을 유발하여 가슴 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 통증은 가슴의 압박감, 두통 또는 불편한 감각으로 나타날 수 있습니다. 호흡곤란: 고지혈증으로 인한 혈관 손상은 혈액의 순환을 방해할 수 있으며, 이는 호흡곤란을 유발할 수 있습니다. 혈액 순환이 충분하지 않으면 호흡 고르게 걸려 숨 쉬는 것이 어려울 수 있습니다. 피로감: 심장 및 혈관의 손상으로 인해 산소와 영양소가 충분히 공급되지 않을 수 있으며, 이는 피로와 체력 저하를 유발할 수 있습니다. 고지혈증으로 인한 혈액 순환 장애는 신체의 다양한 부분에 영향을 미치며, 이로 인해 지속적인 피로감이 발생할 수 있습니다. 발음이 불분명한 말: 혈액 순환의 부족으로 인해 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않으면 언어 기능이 저하될 수 있습니다. 이는 발음이 불분명하고 말이 더뎌지는 것과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다. 다리 부기: 고지혈증으로 인한 혈액 순환 장애는 다리 부기를 유발할 수 있습니다. 혈관 내의 혈액이 충분히 순환되지 않으면 다리에 액체가 누적되어 발생할 수 있습니다. 혼돈 또는 인지 장애: 뇌에 충분한 혈류가 없으면 혼돈, 인지 기능 장애 또는 기억력 저하와 같은 신경학적 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 고지혈증으로 인한 혈관 손상으로 인해 발생할 수 있습니다. 신장 문제: 고지혈증으로 인해 혈압이 증가하거나 혈액 내에 고농도의 지질이 증가하면 신장 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이는 신장 문제의 증상인 소변의 변화, 발작적인 소변, 혹은 부종 등을 유발할 수 있습니다.
3. 어떻게 관리해야 하나요?
건강한 식습관: 고지혈증을 관리하기 위해 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 포화 지방 및 콜레스테롤 함량이 낮은 식품을 선택하고, 채소, 과일, 식이섬유 등을 포함한 과일과 채소 중심의 식사를 섭취하는 것을 의미합니다. 체중 관리: 비만은 고지혈증을 악화시키는 요인 중 하나입니다. 적절한 체중을 유지하고 체지방을 감량하는 것이 필요합니다. 정기적인 운동: 심혈관 건강을 증진하고 고지혈증을 관리하기 위해 주기적인 유산소 운동이 권장됩니다. 약물 치료: 식이요법 및 생활습관 변화가 충분하지 않을 경우, 의사의 처방에 따라 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 이는 스타틴 및 페노피브레이트와 같은 약물을 포함할 수 있습니다. 흡연 및 음주량 줄이기: 흡연 및 과도한 음주는 고지혈증을 악화시킬 수 있으므로, 흡연을 중단하고 음주량을 줄이는 것이 중요합니다. 가장 쉬운 방법 중에 하나인 고지혈증에 좋은 음식이 무엇인지 알아보겠습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 연어, 참치, 고등어 등에 함유되어 있습니다. 식물성 오메가-3 지방산으로 아마씨, 새우유, 플랙시드, 새싹 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높여 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 혈액 흐름을 개선하고 혈전 형성을 방지하여 심장 건강을 촉진합니다. 식이섬유가 풍부한 식품으로 귀리, 보리, 밀, 쌀 등이 좋습니다. 브로콜리, 당근, 사과, 배, 오렌지 등에도 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화과정에서 콜레스테롤과 트리글리세라이드를 흡수하는데 도움이 되며, 이는 혈중 지질 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유는 포만감을 유지하고 체중을 관리하는 데 도움이 되므로 비만 관리에도 도움이 됩니다. 식물스테롤과 식물스태놀이 풍부한 식품으로는 식물성 기름과 마가린에 식물스테롤과 식물스태놀이 함유되어 있습니다. 식물스테롤과 식물스태놀은 식품에서의 콜레스테롤 흡수를 차단하고 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 풍부한 채소와 과일 섭취는 고지혈증 관리에 도움이 됩니다. 식이섬유와 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 과일과 채소는 식이섬유, 항산화제, 비타민 및 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강을 증진시키는데 중요한 역할을 합니다. 특히, 식물성 식품의 소비는 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 감소시키는데 도움이 됩니다. 호두, 아몬드, 땅콩, 마카다미아 등의 견과류는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하며, 혈중 지질 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 견과류는 건강한 지방산과 식이섬유가 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 견과류는 혈당 조절에 도움이 되고 심혈관 건강을 촉진하는데 도움이 됩니다.